母乳喂养最怕就是母乳不足，教你用10招方法判断母乳是否充足

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刚生完宝宝不久，很多新手妈妈都会担心自己的母乳不足，让宝宝吃不饱。

也有的妈妈担心自己的胸部是不是小，母乳就不足，宝宝就吃不饱。

这些问题，担心很正常的。

因为妈妈们都希望自己的宝宝出生后能够吃到甘甜的母乳。

我们都知道母乳是给宝宝最理想的口粮，而且母乳中含有所有营养和抗体，丰富的钙和磷可以使宝宝长的又高又壮；免疫球蛋白可以有效预防及保护婴儿免于感染及慢性病的发生；比非得因子和寡糖可以抑制肠道病菌增生和帮助消化。

胸部小，就证明母乳不足吗？

很多妈妈说自己是平胸，担心自己的奶水不足影响到宝宝母乳喂养。

其实，胸部小，就不证明是母乳不足。

母乳多少都是是跟乳腺有关的。

乳腺组织被脂肪和结缔组织分成15-20片小叶，每一片小叶的末端包含了一群乳腺泡，而乳腺泡的周围布满了线状的肌肉上皮细胞，在催产素的作用下，细胞收缩将泌乳细胞产生的乳汁挤压到输乳管内。

每一片乳腺叶都有一条输送乳汁的导管，这些导管最后汇集到乳头处，就成为宝宝的口粮基地。

那么，如何判断母乳不足！

第一：看宝宝的吸吮

宝宝的吸吮两侧乳房各5分钟时已吃到80%的奶量，10分钟左右可吸出近90%的奶量。

如果宝宝吸吮后有吞咽声，且吃饱能安静入睡或者玩耍，那就说明宝宝能吃到足够的母乳了。

第二：看体重

宝宝的体重增长是评估到母乳是否充足的一个关键指标。

通常情况下，如果宝宝能获得充足的营养，宝宝的体重就稳定增长。

宝宝出生后最初的3个月内，体重增长非常快，差不多每周都能增重180～200克，每个月要长600克左右，如果每周增长少于150克，那就有些偏少了，需要加强喂养。

在宝宝4～6个月的时候每周增重150～180克，6～9个月时每周增重90～120克，按体重增长倍数来看6个月时体重是出生时的2倍，1岁时是出生时的3倍。

第三：看宝宝的便便

我们也可以从宝宝的便便观察到宝宝有没有吃饱的。

前两个月，宝宝每天大便都会2-3次，如果宝宝的大便呈黄色，就说明宝宝得到足够的母乳。

第四：看宝宝的睡眠

宝宝吃得饱，喝足睡觉才香。宝宝出生0-28天的睡眠累积18个小时左右，吃饱一次可以睡45-60分钟。

28天~3个月宝宝的睡眠每天累积16个小时左右，吃饱一次可以睡1~2个小时，晚上可以睡3-4个小时。

如果宝宝的睡眠，一直都在找吃奶就说明还没吃饱。

第五：看宝宝的尿不湿的尿量

宝宝吃饱的话，每天会换尿不湿4-6片，甚至会6-8片。尿液的颜色并且是清的，或者是很浅。

如果宝宝的尿液的颜色很深，说明宝宝摄入母乳量不够足。

第六：看奶阵

妈妈给宝宝喂奶时，宝宝的吸吮会刺激出妈妈的奶阵。

如果妈妈对奶阵没有感觉，可以观察到宝宝，宝宝的每吸吮一两下就吞咽一次，那就说明宝宝是有奶吃。

第七：看看宝宝的精神状态

宝宝吃饱后表情很满足，往往自己都会吐乳头，然后就连续几下吸吮后听到吞咽声。

宝宝白天心情愉快，反应灵敏。

毕竟吃饱了，宝宝才有力气玩耍。

第八：看哺乳时间

正常哺乳时间大约20分钟。如果哺乳时间超过20分钟，又或者是哺乳后，宝宝仍然饿又或者哭闹，那就说明母乳不足。

第九：看妈妈的乳房状态

如果妈妈的母乳充足的情况下，妈妈的乳房就会发胀。

即使妈妈喂完宝宝后，乳房还是会发胀。乳头还挺立，有时还会有乳汁溢出，那就说明妈妈的母乳充足。

但是如果宝宝吃了不久奶，又开始找吃，乳房没有胀，那就说明母乳不足。

第十：看哺乳时间间隔和频率

如果宝宝吃饱后可以维持2-3个小时，不会感到饥饿，意味着母乳供应充足的。

相反，宝宝在较短时间（1个小时）多次吃奶，那就说明母乳不足。

母乳不足怎么办？

补充水分

母乳里面88%都有含有水分，水分摄入不足就会影响母乳分泌。

每次喝水都要少量多次喝，不要大口大口地喝，建议每天喝水2400~3000左右。

保持营养均衡，避开回奶的食材

母乳喂养期间，要饮食清淡，营养均衡。

多吃蛋白质，可以增加乳汁营养，比如：鱼肉，虾，鸡鸭，也可以适当食用猪蹄，这样可以不但补充骨胶原蛋白，也补充能量。

避开回奶食材，比如：韭菜，苦瓜，麦芽，山楂……

保证充足睡眠

睡眠不足影响到母乳不足，还会影响到妈妈的心情。

心情不好，也会影响到母乳不足。

因此，母乳喂养的妈妈要保证有充足睡眠，和要有好心情。

还有就是晚上睡觉到凌晨都是母乳泌乳高峰期，利用这些时间可以双倍产奶。

催乳汤有：

鲫鱼汤

哺乳期间煮鲫鱼汤，有助于促进乳汁分泌。除了可以清炖外，还可以和豆腐和通草滚鲫鱼。

做法：

鲫鱼洗净之后，背部开花刀。锅中加油，将鲫鱼煎至金黄即可。放入锅中，加通草，姜丝。慢火炖煮1个小时即可。米酒鸡蛋汤

做法：

汤锅内加两小碗水，放入4小勺米酒，再少量冰糖烧开。打入1个鸡蛋，搅散倒入煮30秒即可。

最后想说：

母乳喂养道路上，是会遇到很多困难的。但是看到宝宝的快乐成长，你的付出一切都值得的！

母乳喂养的妈妈，你们辛苦了！

我是小清，也是90后三个宝宝的妈妈，现在一边学习育儿，一边分享育儿经验，每篇文章都是用心独创，期待你的点赞，转发，评论，关注！