​我家5天健康早餐，每天一个花样，好吃营养，不用早起

我家5天健康早餐，每天一个花样，好吃营养，不用早起

我家5天健康早餐，每天一个花样，好吃营养，不用早起。

夏天天气炎热，早餐吃不了多少食物，简单做一些，保证每天有蛋白质、有粗粮、有碳水化合物，有水果，自己做的早餐营养健康，吃着舒服，关键是不用早起，基本上都是起床就能吃的早餐。

第一天的早餐

糯米肉丸子，香酥油饼，蒸玉米，黑米黑豆豆浆，水果是香瓜，桃子。

糯米肉丸子和油饼是提前做好的，早晨放烤箱100度，烤5分钟就好，油饼吃着非常的酥软。

豆浆是晚上预约的，预约到早晨5点就打好，7点多吃早餐的时候，豆浆一点也不烫，温度喝着刚好。

香酥油饼的做法：

500克面粉，2克发酵粉，适量温水和面，用筷子搅拌成稠面糊状，密封发酵，面糊发酵后，给里面打两个鸡蛋，放40克牛油，10毫升花椒油，300克干面粉，把上面的食材都揉均匀，分成大小均匀的面剂子，再擀开，就是一个油饼生胚了，全部都做好，锅里油热后，开始炸油饼，油饼两面金黄后出锅。

用这个方法做的油饼，特别的香酥，闻着有浓浓的香味。

第二天的早餐

香辣土豆包子，绿豆小米豆浆，煮鸡蛋，水果是桃子，小杏子。

土豆包子的做法：

土豆切小丁撒一勺盐沙水，锅里热油，油热后放三勺辣椒面、一勺五香粉、两勺盐、炒出红油，再放葱花、青红辣椒丁、一勺蚝油、一勺鸡精，炒香后关火，然后放上挤掉水分的土豆丁，翻拌均匀，就是香喷喷的土豆馅料了。

土豆馅料用发面包起来，放入蒸锅二次发酵10分钟，然后开大火蒸20分钟。

自己蒸的土豆包子简直太香了，香辣鲜美，越吃越香。

第三天的早餐

糯米肉，白吉馍，煮鸡蛋，黑豆核桃小米豆浆，水果是桃子。

糯米肉是提前蒸好的，冷冻冰箱，平时吃早餐的时候，拿出来蒸5分钟就好，白吉馍放烤箱烤5分钟，外皮吃着香酥好吃，越嚼越香。

第四天的早餐

牛肉杂粮粥，香油黄瓜，水果是桃子。

牛肉蔬菜粥是我家餐桌上的常客，做法简单，味道好吃，而且营养丰富。
牛肉杂粮粥做法：

一块熟牛肉切丁，半根红萝卜切丁，两把大米，一把黑豆，一把玉米，一把小米，把上面的食材放入锅里，添加没过食材的清水，撒半勺盐、小半勺五香粉，几滴味极鲜，几滴香油，盖上锅盖，预约好吃早餐的时间，早成打开锅盖就能吃。

第五天的早餐

鸡蛋蔬菜炒米饭，纯牛奶，水果是香瓜和桃子。

炒米饭里面放一根黄瓜，半根红萝卜，3个鸡蛋，一勺黄豆酱，吃着鲜香美味，营养健康。

最美不过家常菜，我是：厨房的温馨——家常美食天天见。每天用心为家人做好一饭一菜一汤！家常饭菜就是家的味道，厨房的温馨，充满爱的小日子。家常美食就是每天用简单的食材，制作出家人爱吃的、健康营养的饭菜。欢迎继续关注！欢迎大家在评论区留言评论，提出宝贵意见。谢谢您的点评、点赞、分享。

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